Afvallen Cursus met 1-op-1 begeleiding creëer een positieve mindset

Verander je mindset voor blijvend resultaat

Schrijf je in

Online cursus afvallen zonder dieet

Met deze cursus kun je afvallen op een verantwoorde en duurzame manier. Dat betekent dat je bewuster leert om te gaan met voeding en je eetgedrag op een positieve manier gaat beïnvloeden. Dus niet meer automatisch of vanuit emotie van alles in je mond proppen. Maar verstandig omgaan met voeding en je lijf. En dat betekent tevens dat je meer kunt genieten van eten en drinken. Je hoeft niet meer te gaan bewegen of te sporten, maar dat is natuurlijk ook niet verkeerd om te doen. Kijk maar wat voor jou werkt. Hoe ga je je nieuwe leefstijl integreren en verder vormgeven? Dat mag je helemaal zelf bepalen.

Een online cursus afvallen ontwikkeld door een gezondheidspsycholoog

Onze cursus Afvallen zonder dieet, heeft een psychologische insteek. Als je wilt afvallen is het eerst en vooral belangrijk om een andere (of positieve) ‘mindset’ te ontwikkelen. Daarvoor gebruiken we vooral theorieën en methodieken uit de cognitieve gedragstherapie.

De online cursus duurt maar liefst 52 weken. Je krijgt elke werkdag een nieuwe les toegestuurd. Zo wordt je een jaar lang begeleid met je goede voornemen om af te vallen. Hieronder vind je alle thema’s die we behandelen in onze online cursus om af te vallen. Bekijk de inhoud van de cursus rustig en besluit daarna of je de cursus wilt proberen.

Inschrijven is simpel, ontvang de eerste les van onze afvallen cursus gratis

Vul het formulier aan de onderzijde van deze pagina in. Als je wilt ontvang je de eerste les gratis, zodat je kunt uitproberen of de cursus ‘Afvallen zonder dieet’ iets voor je is. Als je de cursus niet wilt volgen kun je dat binnen 14 dagen na je inschrijving aangeven. Je betaalt dan niets. Sowieso kun je elk moment weer opzeggen.

Mocht je vragen hebben, aarzel dan niet om ons te mailen via: info@leefstijlbeter.nl.

Met vriendelijke groet,

Harrie Kolsteeg
Gezondheidspsycholoog en oprichter LeefstijlBeter

Schrijf je in

Schrijf je in voor onze online Afvallen Cursus met begeleiding

Onze online Afvallen Cursus helpt je om af te vallen en om slanker te blijven, zonder dieet en zonder extra te bewegen. Gezond eten en bewegen zijn belangrijk, maar om blijvend lichter en slanker door het leven te gaan is er iets anders nodig: een positieve mindset. Het gaat bij afvallen om de psychologie van het afvallen. Dat is de kern en daar gaat onze online Afvallen Cursus over.

Je volgt de cursus eenvoudig online. Elke werkdag krijg je een nieuwe les met theorie, inzichten en oefeningen die ervoor zorgen dat je stap voor stap toewerkt naar een lichter en gelukkiger leven. Wil jij dit ook? Bekijk hieronder de doorloop van de cursus en schrijf je in.

Maand 1 | Introductie tot de psychologie van afvallen

  • Week 1. Creëer een positieve en doelgerichte mindset
  • Week 2. Omgaan met emoties – Jouw eetgedrag
  • Week 3. Zelfpraat en motivatie
  • Week 4. Stressmanagement en gewichtsverlies

Maand 2 | Motivatie en doelen voor afvallen

  • Week 5. Vind en Behoud motivatie
  • Week 6. Stel effectieve Doelen
  • Week 7. Overwin motivatie-dips en tegenslagen
  • Week 8: Het belang van zelfcompassie en kleine successen

Maand 3 | Emotie eten en emotieregulatie

  • Week 9. Inzicht in emotie eten
  • Week 10. Oorzaken en triggers van emotioneel eten
  • Week 11. Technieken voor emotieregulatie
  • Week 12. Alternatieven en strategieën tegen emotie eten
  • Week 13. Langetermijnbeheer van emotioneel eten

Maand 4 | Zelfbeeld en zelfvertrouwen

  • Week 14. Het belang van jouw zelfbeeld in gewichtsverlies
  • Week 15. Hoe bouw je positief zelfbeeld en zelfvertrouwen op
  • Week 16. Hoe ga je om met negatieve zelfpraat en lichaamsschaamte
  • Week 17. Zelfacceptatie – Hoe stel je realistische lichaamsdoelen

Maand 5 | Mindfulness en bewust eten

  • Week 18. Basisprincipes van mindfulness
  • Week 19. Mindfulness technieken voor bewust eten
  • Week 20. Mindfulness en emotie eten
  • Week 21. Integratie van mindfulness in je dagelijks leven

Maand 6 | Gewoonten en gedragsverandering

  • Week 22. Basisprincipes van gedragsverandering
  • Week 23. Hoe vorm je gezonde gewoonten
  • Week 24. Overwin weerstand tegen verandering
  • Week 25. Beloningssystemen en gedragsverandering
  • Week 26. Hoe veranker je nieuwe, gezonde gewoonten

Maand 7 | Sociale invloeden en omgeving

  • Week 27. Impact van je sociale kring op je eetgedrag
  • Week 28. Het belang van een ondersteunende omgeving
  • Week 29. Communicatievaardigheden voor grenzen stellen
  • Week 30. Sociale media en gewichtsverlies

Maand 8 | Stress en gewichtsverlies

  • Week 31. De relatie tussen stress en gewichtsverlies
  • Week 32. Stressmanagement technieken
  • Week 33. Impact van stress op eetgedrag
  • Week 34. Gezonde voeding en beweging voor stressvermindering

Maand 9 | Terugvallen en veerkracht

  • Week 35. Herkennen van terugvalsignalen
  • Week 36. Hoe bouw je veerkracht op
  • Week 37. Leer om te gaan met teleurstelling en terugval
  • Week 38. Motivatie en zelfzorg voor de lange termijn
  • Week 39. Vier successen – Ontwikkel flexibiliteit

Maand 10 | Waarden en Overtuigingen

  • Week 40. Identificeer jouw persoonlijke waarden
  • Week 41. Kom los van je beperkende overtuigingen
  • Week 42. Persoonlijke waarden en eetgewoonten
  • Week 43. Persoonlijke waarden en langetermijndoelstelling

Maand 11 | Langetermijnvisie en levensstijl

  • Week 44. Ontwikkel een langetermijnvisie voor gezondheid
  • Week 45. Integreer gezonde gewoonten in je dagelijks leven
  • Week 46. Leer omgaan met levensveranderingen en stress
  • Week 47. Mentale gezondheid en een duurzame leefstijl

Maand 12 | Reflectie en vooruitgang

  • Week 48. Waarom is reflectie zo belangrijk
  • Week 49. Vier successen!
  • Week 50. Stel nieuwe doelen
  • Week 51. Verbeter jezelf voortdurend
  • Week 52. Langetermijnplanning voor je gezondheid en welzijn

Schrijf je in

 

Stap 1 op weg naar een gezonder en lichter leven, start met onze online cursus: Afvallen zonder dieet

Schrijf je in voor de online cursus ‘Afvallen zonder dieet’ van 52 weken. Je ontvangt elke werkdag een nieuwe les en je kunt elk moment weer opzeggen. Slechts €7 per week, gefactureerd per maand. Wil je eerst een proefles ontvangen voordat je je inschrijft? Vermeld het op het formulier, dan komt dat helemaal in orde.