Vrouw rust uit op een bankje in het park met een glimlach op haar mond

Hoe kan zelfcompassie mij helpen?
  • Geplaatst: 28-12-2023
  • Door: harrie
  • Leestijd: 3 minuten

Hoe kan zelfcompassie mij helpen?

Zelfcompassie kan ons pad naar emotioneel welzijn versterken, ons helpen in tijden van tegenspoed en ons aanzetten tot positieve zelfreflectie. Het bevordert een gezonde zelfwaardering en kan ons leven verrijken door diepere zelfacceptatie.

Zelfcompassie: Een vriend binnen handbereik

Stel je voor dat er altijd een ondersteunende vriend naast je staat, klaar om je op te vangen wanneer je valt, en je te herinneren aan je waarde wanneer je twijfelt. Dat is wat zelfcompassie voor ons kan doen. In plaats van onze tekortkomingen te bekritiseren, kunnen we onszelf met vriendelijkheid en begrip benaderen.

De voordelen voor emotioneel welzijn

Zelfcompassie gaat verder dan simpelweg aardig zijn voor jezelf. Door het beperken van ons eigen oordeel en zelfkritiek helpt het de innerlijke stress en angst te verminderen. Bovendien biedt zelfcompassie ons een fris perspectief op onze uitdagingen, waardoor gevoelens van isolatie en depressie kunnen afnemen.

Veiligheid tijdens tegenspoed

Het leven is onvoorspelbaar. Tegenslagen en uitdagingen zijn onvermijdelijk. In dergelijke tijden kan zelfcompassie dienen als een baken van hoop. Het herinnert ons eraan dat falen, fouten en tekortkomingen deel uitmaken van de menselijke ervaring en dat ze ons niet definiëren.

Groei door reflectie

Een van de meest ondergewaardeerde voordelen van zelfcompassie is het vermogen om positief te reflecteren op onszelf. In plaats van te blijven hangen in onze fouten:

  1. We erkennen onze tekortkomingen zonder oordeel.
  2. We begrijpen dat we kunnen leren en groeien.
  3. We zoeken actief naar manieren om onszelf te verbeteren.
  4. Naar een gezondere zelfwaardering

Het vergroten van onze zelfcompassie kan ons ook helpen om een gezondere zelfwaardering op te bouwen. Zelfwaardering die is gebaseerd op externe factoren zoals prestaties, uiterlijk of goedkeuring van anderen kan wankel zijn. Zelfcompassie leert ons echter om onze intrinsieke waarde te erkennen, ongeacht externe factoren.

Praktische stappen naar zelfcompassie

Hoe beginnen we dan aan deze reis van zelfcompassie? Een goed startpunt is het herkennen van je zelfkritische stem door op te merken wanneer je bijzonder hard voor jezelf bent. Daarnaast kan het helpen om jezelf geruststellende vragen te stellen, zoals “Wat zou ik tegen een vriend zeggen die dit doormaakt?”. Tot slot kun je overwegen om zelfcompassie-meditaties te beoefenen; deze kunnen een bron van vriendelijkheid en acceptatie in je dagelijks leven worden.

Conclusie

Zelfcompassie is als een zachte, ondersteunende vriend die ons altijd bijstaat. Het biedt talloze voordelen voor ons emotionele welzijn, helpt ons door tegenspoed heen en stimuleert ons tot positieve zelfreflectie. Door zelfcompassie te cultiveren, kunnen we een leven leiden dat is verrijkt met diepere zelfkennis en authentieke zelfwaardering.

Compassietraining

Denk je erover om een compassietraining te volgen? Ga dan rechtsreeks naar de website van het Centrum voor Mindfulness en Compassie (CVM).

Naar het CVM

Gerelateerde artikelen