Vrouw rust uit op een bankje in het park met een glimlach op haar mond

Kan compassie training helpen bij stress?
  • Geplaatst: 12-12-2023
  • Door: harrie
  • Leestijd: 4 minuten

Kan een zelfcompassie training helpen bij stress?

Zelfcompassie is het vermogen om vriendelijk en begripvol naar jezelf te zijn, vooral in moeilijke tijden. Het gaat om het erkennen van je eigen ‘fouten’ en tekortkomingen zonder er te hard over te oordelen. Dit kan helpen om stress te verminderen door een gezondere interne dialoog te bevorderen en een ondersteunende houding ten opzichte van jezelf te ontwikkelen.

Zelfcompassie en stress

Stress is een veelvoorkomend probleem dat velen van ons ervaren in ons dagelijks leven. Zelfcompassie training kan een krachtige tool zijn om stress te verminderen door ons te leren vriendelijker en begripvoller te zijn naar onszelf toe, en door een gezonde interne dialoog en een ondersteunende houding te bevorderen. In deze blog zullen we dieper ingaan op de manieren waarop zelfcompassie training kan helpen tegen stress.

Stress ontstaat vaak wanneer we worden geconfronteerd met uitdagingen of tegenvallers en we hierop reageren met zelfkritiek en negatieve gedachten. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van toenemende stress en zelftwijfel. Zelfcompassie daarentegen, leert ons om onszelf te behandelen met vriendelijkheid en begrip, zelfs wanneer we falen of een fout maken. Door vriendelijk en ondersteunend te zijn naar onszelf toe, kunnen we een deel van de druk die we op onszelf leggen verminderen, en daarmee ook onze stressniveaus.

Hoe zelfcompassie training helpt

Zelfcompassie training leert ons om ons bewust te worden van onze interne dialoog en om deze te veranderen van zelfkritiek naar zelfondersteuning. Het helpt ons ook om onze emoties te erkennen en te accepteren, in plaats van ze te onderdrukken of te negeren. Door deze vaardigheden te ontwikkelen, kunnen we een gezondere relatie met onszelf opbouwen en onze stressniveaus verminderen.

Hier zijn enkele manieren waarop zelfcompassie training kan helpen tegen stress:

  1. Minder negatieve zelfpraat: ee hebben vaak de neiging om onszelf streng te beoordelen en te bekritiseren, vooral in stressvolle situaties. Zelfcompassie training leert ons om deze negatieve zelfpraat te herkennen en te vervangen door een meer ondersteunende en vriendelijke interne dialoog.
  2. Ontwikkelen van een ondersteunende houding: door vriendelijk en begripvol naar onszelf te zijn, kunnen we een meer ondersteunende en zorgzame houding ontwikkelen. Dit kan helpen om onze stressniveaus te verminderen door ons veiliger en meer op ons gemak te laten voelen.
  3. Accepteren van onze emoties: vaak proberen we onze emoties te onderdrukken of te negeren, vooral de negatieve. Zelfcompassie training leert ons om al onze emoties te accepteren en te erkennen, wat kan helpen om stress te verminderen door het verminderen van interne conflicten.
  4. Versterken van ons zelfvertrouwen: door onszelf met vriendelijkheid en begrip te behandelen, kunnen we ons zelfvertrouwen versterken. Dit kan ons helpen om ons beter aan te passen aan stressvolle situaties en om veerkrachtiger te worden.

In het dagelijkse leven

Het is belangrijk om te onthouden dat zelfcompassie een vaardigheid is die ontwikkeld moet worden. Het is niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt. Het vergt oefening en geduld. Probeer dagelijks tijd te nemen om bewust te zijn van je interne dialoog en om vriendelijk en ondersteunend naar jezelf te zijn. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar na verloop van tijd zal het natuurlijker aanvoelen en zal je merken dat je stressniveaus verminderen.

Conclusie

Zelfcompassie training kan een effectieve manier zijn om stress te verminderen door een gezondere interne dialoog en een ondersteunende houding te bevorderen. Door onszelf met vriendelijkheid en begrip te behandelen, kunnen we onze stressniveaus verminderen en ons algehele welzijn verbeteren.

Compassietraining

Denk je erover om een compassietraining te volgen? Ga dan rechtsreeks naar de website van het Centrum voor Mindfulness en Compassie (CVM).

Naar het CVM

Gerelateerde artikelen