Online cursus leefstijl met wekelijkse begeleiding
Verander je mindset voor een betere leefstijl
Ontvang les 1 gratis
Online cursus leefstijl: Verander je mindset voor een betere leefstijl
Met deze cursus kun je een betere leefstijl ontwikkelen. Dat betekent dat je bewuster leert omgaan met voeding en drank. Dat je negatieve patronen waarin je vastzit kunt omzetten in bewust positief gedrag. Dat je leert verstandige keuzes te maken en je minder laat beïnvloeden door je omgeving. En dat je meer kunt genieten van het leven. Dat je gelukkiger bent met jezelf en met wat je doet. Want ook dat laatste is belangrijk; het gaat er uiteindelijk om wat je doet. Een positieve verandering van leefstijl gaat uiteindelijk om alledaagse (kleine) veranderingen. En al die kleine veranderingen hebben uiteindelijk grote effecten op je gezondheid en je geluk.
Een online cursus leefstijl ontwikkeld door een gezondheidspsycholoog
Onze Leefstijl cursus heeft een psychologische insteek. Als je gezonder wilt leven en gelukkiger wilt zijn is het eerst en vooral belangrijk om een andere (of positieve) ‘mindset’ te ontwikkelen. Daarvoor gebruiken we vooral theorieën en methodieken uit de cognitieve gedragstherapie.
De online cursus bestaat uit 52 lessen. Je krijgt elke week (op zondag) een nieuwe les toegestuurd. Zo wordt je een jaar lang begeleid met je goede voornemen om een gezonder en gelukkiger leven te leiden met een betere leefstijl. Hieronder vind je alle thema’s die we behandelen in onze e-mailcursus voor een betere leefstijl. Bekijk de inhoud van de cursus rustig en besluit daarna of je de cursus wilt proberen.
Inschrijven is simpel, probeer onze online cursus voor een betere leefstijl nu gratis
Vul het formulier aan de onderzijde van deze pagina in en ontvang de eerste les aankomende zondag al. Deze eerste les is gratis, zodat je kunt uitproberen of de leefstijl cursus iets voor je is. Wil je na les 1 ook de andere lessen ontvangen, dan hoef je niets te doen. Je ontvangt elke zondag een nieuwe les. Je betaalt slechts 7 euro per week (maandelijks gefactureerd vanaf les 2) en je kunt elk moment weer opzeggen. Als je binnen 2 weken na je aanmelding weer opzegt betaal je helemaal niets.
Mocht je vragen hebben, aarzel dan niet om ons te mailen via: info@leefstijlbeter.nl.
Met vriendelijke groet,
Harrie Kolsteeg
gezondheidspsycholoog en oprichter LeefstijlBeter
Schrijf je in voor de LeefstijlBeter e-mailcursus: Verander je mindset voor een betere leefstijl
Wil jij ook gezonder en gelukkiger zijn door een betere leefstijl te omarmen? Dat is een verlangen van veel mensen. En terecht, want door een betere leefstijl zit je lekkerder in je vel en heb je alle reden om de toekomst met vertrouwen tegemoet te zien. Maar om dit te bereiken moet je wel willen veranderen. Het gaat immers om duurzame gedragsverandering, en dat is doorgaans erg moeilijk te realiseren. Wij willen je daarbij graag helpen. Met onze online cursus voor een betere leefstijl.
Je volgt de cursus eenvoudig via e-mail. Elke zondag krijg je een nieuwe les met theorie, inzichten en oefeningen die ervoor zorgen dat je stap voor stap toewerkt naar een betere leefstijl. Wil jij dit ook? Bekijk hieronder de doorloop van de cursus en ontvang de eerste les gratis.
NB. Hieronder zie je de doorloop van onze cursus om af te vallen. Het programma van de leefstijl cursus kun je op korte termijn hier vinden.
Maand 1 | Introductie tot de psychologie van afvallen
Les 1. Creëer een positieve en doelgerichte mindset
Les 2. Omgaan met emoties – Jouw eetgedrag
Les 3. Zelfpraat en motivatie
Les 4. Stressmanagement en gewichtsverlies
Maand 2 | Motivatie en doelen voor afvallen
Les 5. Vind en Behoud motivatie
Les 6. Stel effectieve Doelen
Les 7. Overwin motivatie-dips en tegenslagen
Les 8: Het belang van zelfcompassie en kleine successen
Maand 3 | Emotie eten en emotieregulatie
Les 9. Inzicht in emotie eten
Les 10. Oorzaken en triggers van emotioneel eten
Les 11. Technieken voor emotieregulatie
Les 12. Alternatieven en strategieën tegen emotie eten
Les 13. Langetermijnbeheer van emotioneel eten
Maand 4 | Zelfbeeld en zelfvertrouwen
Les 14. Het belang van jouw zelfbeeld in gewichtsverlies
Les 15. Hoe bouw je positief zelfbeeld en zelfvertrouwen op
Les 16. Hoe ga je om met negatieve zelfpraat en lichaamsschaamte
Les 17. Zelfacceptatie – Hoe stel je realistische lichaamsdoelen
Maand 5 | Mindfulness en bewust eten
Les 18. Basisprincipes van mindfulness
Les 19. Mindfulness technieken voor bewust eten
Les 20. Mindfulness en emotie eten
Les 21. Integratie van mindfulness in je dagelijks leven
Maand 6 | Gewoonten en gedragsverandering
Les 22. Basisprincipes van gedragsverandering
Les 23. Hoe vorm je gezonde gewoonten
Les 24. Overwin weerstand tegen verandering
Les 25. Beloningssystemen en gedragsverandering
Les 26. Hoe veranker je nieuwe, gezonde gewoonten
Maand 7 | Sociale invloeden en omgeving
Les 27. Impact van je sociale kring op je eetgedrag
Les 28. Het belang van een ondersteunende omgeving
Les 29. Communicatievaardigheden voor grenzen stellen
Les 30. Sociale media en gewichtsverlies
Maand 8 | Stress en gewichtsverlies
Les 31. De relatie tussen stress en gewichtsverlies
Les 32. Stressmanagement technieken
Les 33. Impact van stress op eetgedrag
Les 34. Gezonde voeding en beweging voor stressvermindering
Maand 9 | Terugvallen en veerkracht
Les 35. Herkennen van terugvalsignalen
Les 36. Hoe bouw je veerkracht op
Les 37. Leer om te gaan met teleurstelling en terugval
Les 38. Motivatie en zelfzorg voor de lange termijn
Les 39. Vier successen – Ontwikkel flexibiliteit
Maand 10 | Waarden en Overtuigingen
Les 40. Identificeer jouw persoonlijke waarden
Les 41. Kom los van je beperkende overtuigingen
Les 42. Persoonlijke waarden en eetgewoonten
Les 43. Persoonlijke waarden en langetermijndoelstelling
Maand 11 | Langetermijnvisie en levensstijl
Les 44. Ontwikkel een langetermijnvisie voor gezondheid
Les 45. Integreer gezonde gewoonten in je dagelijks leven
Les 46. Leer omgaan met levensveranderingen en stress
Les 47. Mentale gezondheid en een duurzame leefstijl
Maand 12 | Reflectie en vooruitgang
Les 48. Waarom is reflectie zo belangrijk
Les 49. Vier successen!
Les 50. Stel nieuwe doelen
Les 51. Verbeter jezelf voortdurend
Les 52. Langetermijnplanning voor je gezondheid en welzijn
Stap 1 op weg naar een gezonder en gelukkiger leven, start met onze e-mailcursus: Verander je mindset voor een betere leefstijl
Vul het formulier in en ontvang de eerste les aankomende zondag. Je betaalt slechts 7 euro per week (30 per maand) en je kunt elk moment weer opzeggen. Als je binnen 2 weken opzegt betaal je helemaal niets. Je kunt de cursus dus gratis uitproberen.
"*" geeft vereiste velden aan