Heb je overgewicht? Volg dan het Afvallen Online Programma via LeefstijlBeter [plaatsnaam]
Met dit online programma kun je afvallen op een verantwoorde manier. Je leert namelijk bewuster om te gaan met voeding en je eetgedrag op een positieve manier te beïnvloeden. Daardoor grijp je niet langer automatisch naar eten en leer je beter om te gaan met emotie-eten. Je leert kortom verstandig om te gaan met voeding en je lijf. Daardoor kun je meer genieten van eten en drinken. Je hoeft niet meer dan normaal te gaan bewegen of te sporten, maar dat mag natuurlijk wel. Bewegen is goed voor je, dus doe dat vooral als je dat wilt. Kijk maar wat voor jou werkt. Hoe ga jij je nieuwe leefstijl integreren en verder vormgeven? Dat kun je helemaal zelf bepalen.
Het Afvallen Online Programma met 1-op-1 begeleiding van LeefstijlBeter [plaatsnaam]
Afvallen zonder focus op dieet en zonder stress, gewoon vanuit je eigen huis. Het Afvallen Online Programma van LeefstijlBeter [plaatsnaam] is ontwikkeld door een gezondheidspsycholoog en heeft dus een psychologische insteek. Als je wilt afvallen is het van belang om patronen te doorbreken en een andere (of positieve) mindset te ontwikkelen. En daarvoor gebruiken we vooral theorieën en methodieken uit de cognitieve gedragstherapie.
Een Afvallen Online Programma van 52 weken
Het Afvallen Online Programma duurt maar liefst 52 weken. Je krijgt elke werkdag een nieuwe les toegestuurd. Zo wordt je gedurende een jaar begeleid bij het behalen van je doelen: afvallen en je lekker voelen in je lichaam. We bieden je naast het online programma, ook de mogelijkheid tot 1-op-1 begeleiding door een professional. Onze coaches/therapeuten kunnen je ondersteunen bij mentale kwesties als zelfbeeld of andere obstakels waar je tegenaan loopt. Een kennismaking is gratis en vergoeding voor de sessies is mogelijk via je aanvullende zorgverzekering. Hieronder vind je het volledige Afvallen Online Programma. Bekijk het rustig en besluit daarna of je het Afvallen Online Programma wilt proberen.
Ontvang de eerste les van het Afvallen Online Programma op proef
Om je in te schrijven vul je het formulier aan de onderzijde van deze pagina in. Je kunt de eerste les gratis ontvangen, zodat je kunt uitproberen of het Afvallen Online Programma bij je past. Als je het programma niet wilt volgen kun je dat binnen 14 dagen na je inschrijving aangeven. Je betaalt dan niets. Sowieso kun je maandelijks direct opzeggen; we hanteren geen opzegtermijn. Dus probeer het gewoon.
Mocht je vragen hebben, aarzel dan niet om ons te mailen via: info@leefstijlbeter.nl. je krijgt dan direct een persoonlijk bericht terug.
Hartelijke groet,
Harrie Kolsteeg
Gezondheidspsycholoog en oprichter LeefstijlBeter
Schrijf je in voor het Afvallen Online Programma met 1-op-1 begeleiding
Ons Afvallen Online Programma helpt je om af te vallen en om slanker te blijven, zonder dieet en zonder extra te bewegen. Gezond eten en bewegen zijn belangrijk, maar om blijvend lichter en slanker door het leven te gaan is er iets anders nodig: een positieve mindset. Het gaat bij afvallen om de psychologie van het afvallen. Dat is de kern en daar gaat ons Afvallen Online Programma met 1-op-1 begeleiding over.
Je volgt de cursus eenvoudig online. Elke werkdag krijg je een nieuwe les met theorie, inzichten en oefeningen die ervoor zorgen dat je stap voor stap toewerkt naar een lichter en gelukkiger leven. Wil jij dit ook? Bekijk dan hieronder de doorloop van het programma en schrijf je in.
Maand 1 | Introductie tot de psychologie van afvallen
- Week 1. Creëer een positieve en doelgerichte mindset
- Week 2. Omgaan met emoties – Jouw eetgedrag
- Week 3. Zelfpraat en motivatie
- Week 4. Stressmanagement en gewichtsverlies
Maand 2 | Motivatie en doelen voor afvallen
- Week 5. Vind en Behoud motivatie
- Week 6. Stel effectieve Doelen
- Week 7. Overwin motivatie-dips en tegenslagen
- Week 8: Het belang van zelfcompassie en kleine successen
Maand 3 | Emotie eten en emotieregulatie
- Week 9. Inzicht in emotie eten
- Week 10. Oorzaken en triggers van emotioneel eten
- Week 11. Technieken voor emotieregulatie
- Week 12. Alternatieven en strategieën tegen emotie eten
- Week 13. Langetermijnbeheer van emotioneel eten
Maand 4 | Zelfbeeld en zelfvertrouwen
- Week 14. Het belang van jouw zelfbeeld in gewichtsverlies
- Week 15. Hoe bouw je positief zelfbeeld en zelfvertrouwen op
- Week 16. Hoe ga je om met negatieve zelfpraat en lichaamsschaamte
- Week 17. Zelfacceptatie – Hoe stel je realistische lichaamsdoelen
Maand 5 | Mindfulness en bewust eten
- Week 18. Basisprincipes van mindfulness
- Week 19. Mindfulness technieken voor bewust eten
- Week 20. Mindfulness en emotie eten
- Week 21. Integratie van mindfulness in je dagelijks leven
Maand 6 | Gewoonten en gedragsverandering
- Week 22. Basisprincipes van gedragsverandering
- Week 23. Hoe vorm je gezonde gewoonten
- Week 24. Overwin weerstand tegen verandering
- Week 25. Beloningssystemen en gedragsverandering
- Week 26. Hoe veranker je nieuwe, gezonde gewoonten
Maand 7 | Sociale invloeden en omgeving
- Week 27. Impact van je sociale kring op je eetgedrag
- Week 28. Het belang van een ondersteunende omgeving
- Week 29. Communicatievaardigheden voor grenzen stellen
- Week 30. Sociale media en gewichtsverlies
Maand 8 | Stress en gewichtsverlies
- Week 31. De relatie tussen stress en gewichtsverlies
- Week 32. Stressmanagement technieken
- Week 33. Impact van stress op eetgedrag
- Week 34. Gezonde voeding en beweging voor stressvermindering
Maand 9 | Terugvallen en veerkracht
- Week 35. Herkennen van terugvalsignalen
- Week 36. Hoe bouw je veerkracht op
- Week 37. Leer om te gaan met teleurstelling en terugval
- Week 38. Motivatie en zelfzorg voor de lange termijn
- Week 39. Vier successen – Ontwikkel flexibiliteit
Maand 10 | Waarden en Overtuigingen
- Week 40. Identificeer jouw persoonlijke waarden
- Week 41. Kom los van je beperkende overtuigingen
- Week 42. Persoonlijke waarden en eetgewoonten
- Week 43. Persoonlijke waarden en langetermijndoelstelling
Maand 11 | Langetermijnvisie en levensstijl
- Week 44. Ontwikkel een langetermijnvisie voor gezondheid
- Week 45. Integreer gezonde gewoonten in je dagelijks leven
- Week 46. Leer omgaan met levensveranderingen en stress
- Week 47. Mentale gezondheid en een duurzame leefstijl
Maand 12 | Reflectie en vooruitgang
- Week 48. Waarom is reflectie zo belangrijk
- Week 49. Vier successen!
- Week 50. Stel nieuwe doelen
- Week 51. Verbeter jezelf voortdurend
- Week 52. Langetermijnplanning voor je gezondheid en welzijn
Voor wie is het Afvallen Online Programma van LeefstijlBeter [plaatsnaam]?
Enkele jaren geleden is het CooL, Coaching op Leefstijl programma ontwikkeld. Dit leefstijl programma richt zich in principe op mensen met zwaar overgewicht (obesitas) en/of mensen met diabetes. Deze zogenaamde GLI of Gecombineerde Leefstijl Interventie heeft ons aan het denken gezet. Het CooL programma loopt langdurig en heeft een belangrijke component met coaching. Wij dachten, hoe mooi zou het zijn als we een online programma om af te vallen voor iedereen zouden kunnen ontwikkelen en daarbij ook coaching aanbieden en ons richten op de psychologie van het afvallen. Hoe kunnen we een geweldig programma maken en hiermee veel mensen bereiken? Daarop hebben we het Afvallen Online Programma (AOP) met 1-op-1 begeleiding ontwikkeld. Het programma is ‘speciaal voor iedereen’ die:
- Serieus wil afvallen;
- Zichzelf een nieuwe, gezonde leefstijl wil aanmeten;
- Snapt dat afvallen meer te maken heeft met psychologie dan dieet;
- Zelfstandig aan de slag wil met af en toe een gesprek met een deskundige;
- €7 per week wil investeren;
- En dat gedurende een heel jaar.
Als je zes keer bevestigend hebt geknikt, dan is het Afvallen Online Programma met 1-op-1 begeleiding perfect voor jou. Maar ook met herkenning van vier of vijf punten is het programma waarschijnlijk zeer geschikt voor jou. En je kunt het zonder kosten uitproberen. Schrijf je in en je ontvangt les 1 binnen enkele dagen, zonder verplichtingen. Wil je het daarna proberen, betaal dan voor de eerste maand en ontvang dagelijks een les en een gratis kennismaking met je coach/therapeut. Wil je na les 1 direct stoppen, geef dat dan binnen 14 dagen aan en je betaalt niets. Probeer het gewoon.
NB. Het Afvallen Online Programma van LeefstijlBeter is zowel qua inhoud als vorm een heel ander programma dan het CooL gli programma en ook de doelgroep verschilt sterk. Heb je zwaar overgewicht of obesitas, dan raden we je het CooL programma aan. Je hebt dan een verwijzing van je huisarts nodig. Voor het LeefstijlBeter programma heb je geen verwijzing nodig.
Praktische informatie over het Afvallen Online Programma via LeefstijlBeter [plaatsnaam]
Het is online, dus gemakkelijk
Het Afvallen Online Programma van LeefstijlBeter is volledig online. Je ontvangt elke werkdag in de (vroege) ochtend een e-mail met een link naar de les van die dag. Als je een keer mist is het geen probleem. de link blijft geldig en je lessen blijven beschikbaar voor jou.
Ontvang 1-op-1 begeleiding
Het Afvallen Online Programma staat volledig op zichzelf; dat betekent dat je in principe geen begeleiding nodig hebt. Je krijgt elke werkdag alles wat je nodig hebt om het programma te doorlopen. Het kan heel prettig zijn om te worden begeleid door een coach of therapeut. Dat kan. Mogelijk wordt deze begeleiding zelfs vergoed door je zorgverzekering. Het eerste gesprek is sowieso gratis. Maak er gerust gebruik van.
Goede investering voor maar €7 per week
Het Afvallen Online Programma is een investering in je gezondheid. Door de duur van maar liefst een jaar, de dagelijkse lessen en de mogelijkheid tot 1-op-1 begeleiding, kun je er zeker van zijn dat je afvalt en dat je jezelf een nieuwe, gezondere leefstijl hebt aangemeten. En dat voor maar €7 per week. Het programma is daarmee een geweldige investering die ook nog eens je leven kan veranderen.
Inschrijven
- Vul het formulier onderaan de pagina in
- Je ontvangt een e-mail ter bevestiging van je inschrijving
- Klik op de link in de e-mail en bevestig je inschrijving
- Je ontvangt binnen enkele dagen les 1
- Betaal de bijgesloten maand-factuur als je de cursus wilt volgen
Ben je overtuigd? Schrijf je dan in. Het Afvallen Online Programma kost je slecht €7 per week en je kunt het elk moment stopzetten. Je kunt les 1 zelfs zonder kosten uitproberen, dus wat houd je nu nog tegen om aan de slag te gaan met het programma en een gezondere leefstijl te omarmen. Schrijf je in via het formulier hieronder of stel je vraag als je nog niet geheel zeker bent.
Start nu met het Afvallen Online Programma met 1-op-1 begeleiding via LeefstijlBeter [plaatsnaam]
Schrijf je in voor het Afvallen Online Programma van 52 weken. Je ontvangt elke werkdag een nieuwe les en je kunt elk moment weer opzeggen. Slechts €7 per week, gefactureerd per maand. Probeer de eerste les gratis. Is het programma niets voor jou, geef dat dan binnen 14 dagen aan, dan vervalt je inschrijving direct.